26 dicas científicas para criar crianças felizes (e saudáveis)

Aqui no blog, sempre trazemos conteúdos com listas para ajudar na criação dos filhos e outras dicas importantes, como no nosso Guia Completo Para Pais de Primeira Viagem. A seguir, selecionamos algumas dicas científicas, que nos ajudam a criar melhor as crianças.

Seja um bom pai

Existem muitas maneiras de criar crianças felizes e do bem, mas a ciência tem algumas dicas para garantir que elas saem bem. De mantê-lo divertido a deixá-los sair do ninho, aqui estão 10 dicas baseadas em pesquisas para uma boa parentalidade.

Não se deixe enganar por sua altura

Não importa o quão alto eles fiquem ou o quão crescidos pareçam, seus filhos ainda são apenas isso … crianças. E os pais de crianças mais velhas precisam se lembrar especialmente desse fato, de acordo com Sara Johnson, professora assistente da Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg.

O período de desenvolvimento conhecido como adolescência dura cerca de 10 anos – dos 11 aos 19 anos – e é considerado um momento crítico para o desenvolvimento do cérebro. Portanto, é importante ter em mente que, mesmo quando as crianças crescem jovens, “elas ainda estão em um período de desenvolvimento que afetará o resto de sua vida”, disse Johnson à Live Science em março de 2016.

Apoie os tímidos

Um pouco de vergonha é uma coisa, mas crianças com inibição comportamental – uma característica que se refere à timidez e também extrema cautela diante de novas situações – podem estar em maior risco de desenvolver distúrbios de ansiedade, de acordo com os pesquisadores. E os pais que abrigam crianças demonstrando inibição comportamental (na verdade, incentivando essa inibição) podem realmente piorar a situação.

Então, como você apoia crianças tímidas? A chave é tirá-los de suas zonas de conforto sem tentar mudar sua natureza, disse Sandee McClowry, psicóloga da Universidade de Nova York. Por que não apenas quebrá-los de seus hábitos tímidos? A pesquisa mostrou que a timidez é parte do caráter de algumas crianças e uma característica muito difícil de mudar. Em outras palavras, é melhor trabalhar com timidez do que contra.

“Essa aceitação da criança é uma coisa enorme, enorme”, disse McClowry à Live Science em setembro de 2016 .

Viva o momento

Os adultos tendem a pensar constantemente no futuro, mas crianças – especialmente crianças em idade pré-escolar (de 2 a 5 anos) – vivem aqui e agora, dizem os cientistas. Para chegar ao nível infantil, os pais também precisam aprender a viver o momento, disse Tovah Klein, diretor do Centro de Desenvolvimento da Criança Barnard College, em Nova York.

Isso é especialmente verdade quando se trata de se comunicar verbalmente com uma criança pequena, disse Klein, que também é o autor de “How Toddlers Thrive” (Touchstone, 2014).

Em vez de dizer a uma criança de 3 anos que é hora de se preparar para alguma ação futura, como ir à escola, os pais devem dar ao filho um conjunto de instruções, Klein disse à Live Science em agosto de 2016. Substitua declarações ambíguas como “está quase na hora de escola “, com explicações e orientações claras e simples, como” Precisamos sair para a escola. É hora de comprar seu casaco “.

Diga a eles como se sentem

Enquanto as crianças mais velhas são amplamente consideradas como os reis e rainhas da auto-expressão, as crianças muitas vezes não têm o vocabulário necessário para rotular adequadamente suas próprias emoções , de acordo com pesquisadores que estudam o desenvolvimento infantil.

Crianças de 2 a 5 anos estão começando a entender emoções como medo, frustração ou decepção, de acordo com Klein.

Você pode ajudar seu filho a se expressar chamando essas emoções quando as vir. Por exemplo, um pai ou mãe pode dizer: “É decepcionante chover lá fora, e você não pode sair para brincar”, disse Klein.

Desacelere

A agenda agitada da vida adulta nem sempre vibra com o ritmo descontraído da infância, de acordo com Klein.

“As crianças se movem mais devagar”, e os pais devem tentar acompanhar esse ritmo, disse Klein. Ao agendar um horário extra para as pequenas coisas, como uma rotina de dormir ou uma ida ao supermercado, os pais podem transformar tarefas agitadas em momentos mais significativos com os filhos, disse ela.

Limite distrações

Você verifica e-mails ou percorre os feeds das mídias sociais enquanto passa um tempo de qualidade com seus filhos? Porque você não deveria, disse Klein.

É difícil realmente se envolver com seus filhos se você se distrair com várias outras coisas . E essa presença distraída pode afetar as crianças, que podem sentir que você não está realmente lá quando a atenção está dividida, disse Klein

“As crianças não precisam da atenção dos pais 24 horas por dia, sete dias por semana e 100% do tempo”, disse ela. Mas quando seus filhos precisarem de toda a sua atenção, você deve dar a eles sem nenhuma advertência.

Seja educado

Quer criar filhos educados? Tente adicionar as palavras “por favor” e “obrigado” ao seu próprio vocabulário. As crianças aprendem a interagir com os outros principalmente observando como os adultos o fazem e depois modelando esse comportamento, de acordo com Klein. Portanto, se você tratar todos – de caixas e motoristas de ônibus a professores e familiares – com respeito e polidez, é provável que seus filhos também o façam.

Lembre-se, as birras adolescentes são reais

No momento em que as birras dos anos da infância de seu filho parecem uma história antiga, você pode esperar que essas explosões emocionais façam outra aparição.

Crianças adolescentes (de 11 a 19 anos) lidam com muito estresse social, emocional e mental que ainda não têm capacidade de processar ou lidar, de acordo com Sara Johnson, de Johns Hopkins. Isso pode resultar em algumas birras graves, que podem surpreender os pais incautos.

Em tais situações, os pais devem manter a calma e ouvir os filhos, disse Sheryl Feinstein, autora de “Por Dentro do Cérebro Adolescente: Criar um Trabalho em Progresso” (Rowman e Littlefield, 2009). Modelar o comportamento equilibrado é uma boa maneira de ensinar aos seus filhos. adolescente a maneira correta de lidar com todo esse estresse.

A regra de ouro

Manteremos este breve e simples: não gritarás com o teu adolescente. Sério, apenas não faça isso. Quanto mais você grita com um adolescente, pior é o seu comportamento, de acordo com um estudo publicado em 2013 na revista Child Development.

Atenha-se ao básico

“Existem muitas maneiras diferentes de criar crianças, e não existe uma fórmula que funcione para todas as crianças”, disse Amy Bohnert, psicóloga que pesquisa desenvolvimento infantil na Loyola University Chicago. Mas certamente há algum tipo de receita para o sucesso quando se trata de pais, certo?

Bonhert disse que a primeira regra básica de ser um bom pai é promover um apego seguro e acolhedor com seus filhos. Dessa forma, eles sabem que suas necessidades serão atendidas e que terão um lugar para ir quando precisarem de conforto. E, à medida que envelhecem, as crianças precisam de liberdade para explorar suas próprias identidades e cometer erros, mas de maneira segura e apropriada para a idade, disse Bonhert à Live Science em 2011 .

A rigidez tem consequências pesadas

Desempenhar o papel de pai estrito ou controlador pode ter consequências negativas a longo prazo na saúde física de seus filhos, de acordo com uma pesquisa publicada em 2014. Especificamente, os filhos de pais estritos têm maior probabilidade de serem obesos.

Os pesquisadores descobriram que crianças de 2 a 5 anos que tiveram pais que impunham limites estritos às atividades, não se comunicavam muito com os filhos e não demonstravam muito carinho. e se comunicava abertamente com seus filhos.

Pais: se envolvam!

Esqueça o estereótipo do pai trapalhão que não sabe trocar uma fralda. Pesquisas consistentemente mostram que os pais são tão bons nessa coisa dos pais quanto as mães. Além disso, os pais trazem muitas habilidades valiosas dos pais para a mesa.

Os pais influenciam fortemente a vida de seus filhos de várias maneiras, de acordo com W. Brad Wilcox, sociólogo da Universidade da Virgínia que estuda casamento e família. Em primeiro lugar, os pais tendem a brincar mais com as crianças do que as mães, o que ajuda as crianças a aprender a controlar seus corpos e emoções. O estilo de jogo do pai também incentiva a correr riscos saudáveis, o que pode influenciar as ambições de uma criança a longo prazo, disse Wilcox à Live Science em 2013. Um forte relacionamento paterno também traz um certo nível de proteção, como a pesquisa descobriu que crianças com pais envolvidos têm menos probabilidade de se tornarem vítimas de abuso ou agressão sexual, disse ele.

Tenha autoridade

Deseja impedir seu filho de experimentar drogas e álcool? A maneira mais eficaz de fazer isso é ter autoridade, de acordo com os pesquisadores. Um estudo publicado na revista Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine em 2012 constatou que adolescentes cujos pais tinham autoridade (o estudo definiu isso como estando no controle, mas com uma atitude calorosa) eram significativamente  menos propensos a beber , fumar cigarros ou usar maconha do que adolescentes cujos pais eram negligentes (ou seja, não estavam no controle e não tinham calor).

Não explique demais

É importante se comunicar com seus filhos, mas os filhos não precisam de uma explicação completa para cada decisão que você tomar, disse Klein, que incentiva os pais a discutir decisões importantes com os filhos e deixa as pequenas escolhas, como o jantar, ficarem inexplicáveis.

Incentivar amizades

Às vezes, amizades pré-adolescentes e adolescentes podem parecer um pouco desconcertantes para os pais (por que alguém iria querer andar pelo shopping por horas a fio?), Mas esses relacionamentos são muito importantes para o desenvolvimento das habilidades sociais de uma criança.

“Eles estão praticando habilidades sociais para adultos em um ambiente seguro, e realmente não são bons nisso a princípio”, disse Sheryl Feinstein. Os amigos ajudam os adolescentes a aprenderem habilidades como negociação, comprometimento e planejamento de grupo.

RIA MUITO! Brincadeiras ajudam

Ilumine-se! Brincar com seu filho ajuda a configurá-los para o sucesso social, de acordo com uma pesquisa apresentada no Festival de Ciências Sociais dos Conselhos de Pesquisa Econômica e Social de 2011. Quando os pais brincam e fingem, isso dá às crianças as ferramentas para pensar criativamente, fazer amigos e gerenciar estresse. Portanto, sinta-se à vontade para brincar de bobo da corte – seus filhos agradecem mais tarde.

Seja positivo

Não é de surpreender aqui: os pais que expressam emoções negativas em relação aos filhos ou os tratam de maneira grosseira provavelmente se encontrarão com crianças agressivas no jardim de infância . Isso é uma má notícia, porque a agressão comportamental aos 5 anos está ligada à agressão mais tarde na vida, mesmo para futuros parceiros românticos. Portanto, se você se encontrar em um ciclo de pai com raiva, bebê com raiva, pai com raiva, tente se libertar. Isso facilitará seus problemas a longo prazo.

Fomente a Auto-Compaixão

A culpa dos pais é sua própria indústria, mas evite a ressaca! Pesquisas sugerem que a autocompaixão é uma habilidade vital importante, ajudando as pessoas a permanecerem resilientes diante dos desafios. A auto-compaixão é composta de atenção plena, a capacidade de gerenciar pensamentos e emoções sem ser empolgada ou reprimida, humanidade comum ou empatia com o sofrimento dos outros, e auto-bondade, um reconhecimento do seu próprio sofrimento e um compromisso com resolvendo o problema. Os pais podem usar a autocompaixão ao lidar com as dificuldades na criação dos filhos. Ao fazer isso, eles podem dar o exemplo para seus filhos.

Solte

Quando as crianças voam no ninho, a pesquisa sugere que é melhor deixá-las ir. Os calouros da faculdade, com pais “coruja” e interferentes, são mais propensos a serem ansiosos, autoconscientes e menos abertos a novas experiências do que os colegas de mães e pais mais relaxados. Isso não significa que você deva chutar seus filhos para a calçada aos 18 anos, mas, se você se encontrar chamando os professores de seu filho para discutirem sobre as notas dele, talvez seja hora de voltar atrás.

Nutra seu casamento

Se você é um pai ou uma mãe significativa, não deixe seu relacionamento com seu cônjuge ou parceiro cair no esquecimento quando o bebê nascer. Os pais que sofrem de instabilidade conjugal, como a possibilidade de se divorciar, podem deixar seus bebês com problemas de sono na primeira infância , de acordo com uma pesquisa publicada em maio de 2011 na revista Child Development. O estudo constatou que um casamento problemático quando um bebê tem 9 meses de idade contribui para problemas para dormir quando a criança tem 18 meses de idade. Pode ser que casas com problemas sejam estressantes e que o estresse seja a causa dos problemas do sono. 

Cuide da sua saúde mental

Se você suspeitar que está deprimido, procure ajuda – por você e pelo seu filho. Pesquisas sugerem que mães deprimidas lutam com os pais e até mostram respostas suaves ao choro de seus bebês em comparação com mães saudáveis. Mães deprimidas com estilos parentais negativos também podem contribuir para o estresse de seus filhos, de acordo com uma pesquisa de 2011 que constatou que os filhos criados por essas mães são mais facilmente estressados ​​nos anos pré-escolares. As descobertas parecem sombrias, mas os pesquisadores dizem estar esperançosos, porque pais positivos podem ser ensinados mesmo quando a mãe ou o pai estão lutando com sua própria saúde mental.

Mamães, sejam boas com seus filhos

Um relacionamento próximo com as mães pode ajudar a impedir que os meninos se comportem, de acordo com um estudo de 2010. Uma relação calorosa e apegada à mãe parece importante na prevenção de problemas de comportamento nos filhos, mais ainda do que nas meninas, segundo a pesquisa. As descobertas, publicadas na revista Child Development, destacam a necessidade de “apego seguro” entre as crianças e seus pais, um estilo no qual as crianças podem ir para mamãe e papai como uma “base segura” reconfortante antes de se aventurar no mundo inteiro.

O vínculo com a mãe também pode melhorar o romance mais tarde na vida , como outro estudo relatado em 2010 mostrou que um relacionamento próximo com a mãe no início da adolescência (aos 14 anos) estava associado a relacionamentos românticos de melhor qualidade quando adultos jovens. “O relacionamento dos pais com os filhos é extremamente importante e é assim que desenvolvemos nossa capacidade de ter relacionamentos bem-sucedidos quando adultos. Nossos pais são nossos modelos”, afirmou a pesquisadora Constance Gager, da Montclair State University, em Nova Jersey. “Então, se as crianças não estão se sentindo próximas de seus pais, provavelmente não irão modelar os aspectos positivos desse relacionamento quando atingirem a idade adulta”.

Não se preocupe tanto com as brigas

Os adolescentes que respondem aos pais podem ser irritantes, mas a argumentação deles está ligada a uma forte rejeição da pressão dos colegas fora de casa. Em outras palavras, a autonomia em casa promove a autonomia entre amigos.

Porém, não se preocupe: o estudo não sugere que as crianças devam ter um relacionamento contraditório com os pais. De fato, um vínculo seguro entre adolescentes e mães também está vinculado a menos reverência à pressão dos colegas. Os adolescentes precisam praticar a defesa de si mesmos, relataram os pesquisadores, mas também precisam do apoio de seus pais.

Não almeje a perfeição

Ninguém é perfeito, então não se torture com um nível incrivelmente alto para o sucesso dos pais. De acordo com um estudo publicado em 2011 na revista Personality and Individual Differences, novos pais que acreditam que a sociedade espera que a perfeição deles sejam mais estressados ​​e menos confiantes em suas habilidades parentais. E não é de admirar! Faça um esforço para ignorar a pressão e você poderá encontrar um pai mais relaxado.

Por último, mas não menos importante, conheça seus filhos

Todo mundo pensa que sabe a melhor maneira de criar um filho . Mas acontece que a paternidade não é do tamanho único. De fato, crianças cujos pais adaptam seu estilo parental à personalidade da criança têm metade da ansiedade e depressão de seus pares com pais mais rígidos, de acordo com um estudo publicado em agosto de 2011 no Journal of Abnormal Child Psychology. Acontece que algumas crianças, especialmente aquelas com problemas para regular suas emoções, podem precisar de uma ajudinha extra da mãe ou do pai. Mas os pais podem, inadvertidamente, ferir crianças bem ajustadas, com muito pairando. A chave, disse a pesquisadora Liliana Lengua, da Universidade de Washington, está entrando com apoio com base nas dicas de uma criança.

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