Como ajudar as crianças a lidar com o isolamento da COVID durante as férias

Se sua família ficou confinada em sua casa ou apartamento, seu filho – e você – estão fadados a se sentir confinados … e todos esses sentimentos de isolamento podem ser especialmente difíceis de lidar durante a temporada de férias . 

Como o isolamento da COVID pode impactar as crianças nessas férias?

Ficar em casa é particularmente difícil para crianças entre 1 e 5 anos. De certa forma, as crianças pequenas não mudaram muito em mil anos. Eles esperam viver em uma pequena cabana onde possam acordar, correr para fora e brincar com as outras crianças pequenas … correndo atrás dos cães e galinhas. Então, não é de se admirar por que eles costumam agir mal quando estão presos. 

A boa notícia é que as crianças dessa idade têm menos probabilidade de serem afetadas pela reviravolta nos feriados este ano. Para eles, tudo se resume a um pouco de pompa e diversão.

Músicas divertidas e decorações caseiras – e, talvez, alguns presentes – são os ingredientes principais de uma celebração memorável. Então, não se sinta muito culpado. As crianças com menos de 5 anos não têm memórias fortes das férias anteriores … e ainda estão se recuperando dos pequenos detalhes da temporada.

Crianças um pouco mais velhas, porém, podem estar se sentindo um pouco tristes nesta temporada. Crianças do ensino fundamental e médio estão em um ponto ideal para aproveitar as celebrações.

Eles provavelmente têm muitas memórias divertidas de férias guardadas em suas pequenas mentes e estão borbulhando de expectativa, quando vem dezembro. Para crianças desta idade, um Natal com COVID, pode ser muito parecido com abrir um presente grande e brilhante … e encontrar um par de meias velhas e fedorentas dentro.

Desnecessário dizer que eles podem estar se sentindo desapontados por não poderem passar o feriado com amigos e familiares, ou participar de tradições anuais, como visitar o Papai Noel ou passear no shopping.

Como saber se seu filho está passando por momentos difíceis?

Mesmo que seu filho não consiga encontrar palavras para expressar o que está sentindo, ele pode estar sinalizando sofrimento de outras maneiras. Geralmente, grandes mudanças comportamentais devem alertá-lo de que algo não está certo. Alguns sinais de que seu filho está lidando com estresse e ansiedade são: 

  • Queixas corporais, como dores de cabeça e de estômago, muitas vezes inesperadas, são um sinal de estresse comum.
  • Mudanças de comportamento, como choramingar, irritabilidade, acessos de raiva mais frequentes / ferozes, ou agir mais como um bebê, pegajoso, medo, gagueira, chupar o dedo, etc.
  • Mudanças no sono, como acordar mais no meio da noite ou dificuldades crescentes na hora de dormir.
  • Problemas com o penico. Crianças estressadas podem regredir e começar a ter mais acidentes de xixi e cocô do que o normal.

Como você pode ajudar as crianças a lidar com a situação?

Dê o presente de um momento especial.

O tempo especial é como um presentinho … da sua presença. O tempo especial preenche seu filho com um saboroso pedaço do “você-você-você” que eles estão tão ansiosos. Simplesmente reserve 5 a 10 minutos de sua atenção total (isso significa nada de telefones!), Que você pode gastar em uma festa da boneca, lendo livros … ou fazendo o que quer que seu filho solicite! 

Aproveite a oportunidade para criar novas tradições.

A troca de presentes pessoalmente e o jantar com a vovó podem estar fora de questão, mas isso não significa que as férias sejam canceladas! Há muita diversão com os membros de sua própria casa: 

  • Dê uma caminhada ou dirija pela vizinhança para ver as luzes.
  • Asse e decore os biscoitos em família.
  • Planeje uma maratona de filmes de fim de ano (com chocolate quente!)
  • Faça algo gentil em família (junte doações para famílias necessitadas, faça o jantar para um vizinho, recolha o lixo do parque …) Lembre-se, a gentileza também é contagiosa! Fazer o bem aos outros pode aumentar o humor instantaneamente.

Pratique a gratidão em família.

A pesquisa mostra que praticar a gratidão é um grande impulsionador do humor … e há muitas maneiras de seu filho participar de uma prática de gratidão (veja algumas idéias para ensinar gratidão aqui). 

Dedique um tempo para realmente ouvir o que seu filho tem a dizer.

Deixe seu filho saber que está tudo bem se ele não estiver se sentindo muito feliz nesta temporada. Se você notar que seu filho está lutando, use “abridores de portas” suaves para incentivá-lo a se abrir. Um abridor de porta é um pequeno gesto ou comentário que você oferece em resposta a tudo o que seu filho lhe diz que parece preocupante para ele. Um simples toque de “entendo” nas costas ou sentar lado a lado e apenas ouvir mostra a seu filho que você o ama, o valoriza e o respeita. E convida seu filho a compartilhar as preocupações que fervilham sob a superfície.  

Conte com a ajuda de um ursinho (pense: uma coberta felpuda ou um ursinho de pelúcia).

Um ursinho pode dar às crianças o conforto necessário em tempos de estresse. Esses amigos fofinhos ajudam a aumentar a confiança e a segurança e oferecem companhia confiável durante o dia e a noite.

Saia.

O tempo lá fora pode estar horrível … mas brincar ao ar livre é delicioso. Dê um passeio, deixe seu filho correr solto no quintal … o que funcionar para sua família. Seu filho pode queimar o vapor e absorver um pouco de sol e ar fresco que aumentam o humor.

Ensine ao seu filho rotinas calmantes.

Você sabe como respirar fundo pode ajudá-lo a se sentir relaxado? Bem, funciona para crianças também! Isso os ajuda a controlar seus grandes sentimentos. Por exemplo, crianças a partir dos 2 anos podem aprender “respiração mágica”. Para ensinar isso a seu filho, comece demonstrando como respirar fundo e lentamente, fazendo um som uooosh ao expirar. Em seguida, faça seu filho respirar com você por duas contagens in e duas contagens expiradas. Eventualmente, você pode desenvolver respirações mais longas.

Conecte-se com outras pessoas virtualmente.

Lembre-se de que distância física não significa necessariamente distância emocional! Para ajudar a alimentar a necessidade de interação social do seu filho, incentive atividades que exijam algum tipo de envolvimento social… mesmo que seja totalmente virtual.

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