Como ensinar gratidão aos filhos

Acontece que “obrigado” é realmente uma palavra mágica: a pesquisa mostra que a gratidão tem um efeito poderoso no cérebro. Praticar a gratidão tem sido associado a tudo, desde dormir melhor e diminuir a ansiedade até melhorar os relacionamentos e aumentar a auto-estima. Naturalmente, a gratidão é exatamente o tipo de qualidade que os pais desejam transmitir aos filhos. (Além disso, há algo mais fofo do que ouvir seu filho pronunciar “bigadu”?)

Mas como os pais podem ensinar gratidão bem o suficiente para que se torne parte do caráter de seus filhos? E como pode a criança mais pequena começar a compreender este grande tópico? Ensinar gratidão pode não ser tão simples quanto A-B-C ou 1-2-3, mas existem muitas maneiras de criar uma criança gentil e grata. Aqui estão algumas maneiras de ensinar gratidão em casa.

Acenda a “luz verde” da gratidão no seu filho

Recompense o comportamento gentil e grato com atenção, brincadeira ou outros pequenos toques de incentivo. Isso diz ao seu filho: “Gosto do que você está fazendo! Continue!”

Pegue o seu filho sendo … bom

Deixe seu filho ouvir você sussurrar pequenos elogios sobre o que fez a outra pessoa, ou mesmo a um ursinho de pelúcia. Isso é chamado de fofoca. Esse pequeno truque funciona muito rápido para reduzir atos indesejados – como grosseria ou comportamento indelicado – e para estimular atos de carinho – como dizer obrigado ou ser paciente ou generoso.

Mostre a gratidão em ação

Outra maneira “indireta” de ensinar bons comportamentos a seu filho, como gratidão, é comentar quando vir outras pessoas fazendo isso – “pegar os outros sendo bons”. Não é uma grande palestra, apenas alguns comentários casuais sobre coisas que você vê as pessoas fazendo (“Eu gosto de como Alice agradeceu tão educadamente quando a vovó deu a ela um biscoito”).

Modelo de gratidão

Assim como o velho ditado (as crianças fazem o que veem mais do que o que lhes é dito), elas aprendem a ser gratas com nosso exemplo. As crianças são como pequenas esponjas, absorvendo tudo o que veem e ouvem … então certifique-se de que elas estão vendo e ouvindo sua gratidão em ação! 

Encene a gratidão

Um longo discurso sobre a importância da gratidão será difícil de entender para as crianças. Em vez disso, use o poder da brincadeira para ajudar seus filhos a entender o que significa gratidão e como ela afeta os outros de maneira positiva. Você pode fazer isso encenando com brinquedos e bonecas. Por exemplo, represente como seria para o Urso de Pelúcia fazer algo gentil para o coelho … e como o coelho poderia responder com palavras de gratidão. 

Conte histórias sobre gratidão

Os livros são uma janela infantil para o mundo! Você pode apontar momentos de gratidão nos livros que já está lendo ou procurar livros que ensinam especificamente sobre a gratidão. Você também pode inventar sua própria história! 

Experimente uma conversa carinhosa na hora de dormir

Antes que seu filho cochile, aconchegue-se ao lado dele e conte alguns dos momentos maravilhosos e atos de bondade do dia. 

Ensine a paciência

O ensinamento da paciência ajuda as crianças a se tornarem menos impulsivas e mais observadoras dos outros, o que é uma ótima base para a gratidão. Você pode aumentar a paciência do seu filho, evitando dar a ele algo que ele realmente quer (apenas por alguns segundos!). 

Pergunte

Fazer perguntas ao seu filho é uma maneira maravilhosa de fazê-lo pensar e se envolver com o mundo. Para ajudar as crianças a desenvolverem gratidão, o Berkeley’s Greater Good Science Center – que pesquisa tópicos como gratidão – recomenda ser alvo de suas perguntas, convidando as crianças a perceber, pensar, sentir e fazer.

  • Aviso: Convide seu filho a perceber coisas em sua vida pelas quais ele pode ser grato.
  • Pense: peça-lhes para pensarem por que as coisas que notaram foram dadas a eles.
  • Sentir: pergunte ao seu filho como ele se sente a respeito das coisas que foi dado a ele.
  • Faça: pergunte a seu filho o que ele pode fazer para expressar seus sentimentos de gratidão e apreço.

 Crie um desafio de gratidão familiar

Como família, trabalhem juntos para criar uma lista de desafios de gratidão para um mês inteiro. Todos os dias, encontre uma atividade ou reserve pequenos espaços de tempo para falar sobre apreciação e gratidão. Algumas ideias para crianças podem incluir:

  • Crie um pote de agradecimento e preencha-o com pequenas notas das coisas que você nota e aprecia.
  • Escreva uma carta de agradecimento ou faça um desenho de agradecimento para alguém de fora de sua família e dê a essa pessoa.
  • Seja voluntário em sua comunidade para ajudar a torná-la um lugar melhor para se viver.
  • Ajude alguém em necessidade.
  • Desafie-se a dar elogios significativos que vão além da aparência. Por exemplo, “Você é ótimo em ler em voz alta!”

A gratidão é uma habilidade de vida maravilhosa que pode trazer felicidade, calma e profundo apreço pela vida de qualquer pessoa. Portanto, ensinar às crianças estratégias para desenvolver seu próprio senso de gratidão é uma maneira perfeita de ajudá-las a se tornarem pessoas sensíveis e emocionalmente inteligentes.

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