Cronograma do sono do bebê

Todos os pais querem que seus filhos durmam bem. Mas muitos não sabem – mas querem saber – os detalhes essenciais:

  • Quanto tempo meu bebê vai tirar uma soneca?
  • A que horas eles devem ir para a cama?
  • Quantas horas de sono durante a noite posso realmente esperar?
  • Como o horário de sono de um bebê muda com o tempo?

Todos sabem que seu novo bebê não dormirá muito nas primeiras semanas. Mas, o maior equívoco do novo pai é que, depois que o bebê passa as primeiras semanas, o sono melhora gradualmente, mas de forma consistente. Muitos esperam que o sono fique cada vez melhor até que o bebê esteja dormindo por 8 horas aos 4 meses. Não tão rápido! A realidade para muitos – senão para a maioria – dos bebês é uma espécie de montanha-russa com vitórias felizes alternadas com regressões frustrantes!

Dito isso, a seguir está uma lista do que você pode razoavelmente esperar para o sono do seu bebê … junto com descrições de alguns dos ziguezagues comuns que muitos bebês experimentam durante o primeiro ano. (Lembre-se de que cada bebê é único e os horários de sono podem variar muito.)

Cronograma de sono do bebê do nascimento aos 2 meses

Sono total: 14 a 18 horas por dia. Durante os primeiros meses, os bebês dormem em partes, acordando durante o dia para se alimentar. Nas primeiras semanas, você pode esperar que seu filho fique agitado de fome 10 a 12 vezes por dia.

O dia começa … por volta das 7 horas da manhã.

Cochilando: Seu pequeno dorminhoco vai tirar várias sonecas (por até 8 horas por dia). O ciclo diurno é de 1 a 2 horas de vigília e de 1 a 2 horas de cochilo. Durante o segundo mês, se o cochilo do seu bebê ultrapassar 1,5 a 2 horas, não é uma má ideia acordá-lo para mamar. Cochilos longos significam menos alimentação durante o dia, deixando os bebês com mais fome à noite.

O sono noturno … começa por volta das 22h. Seu bebê vai entrar e sair à noite, pontuado por mamadas ocasionais. O trecho mais longo do zzz geralmente chega a 4 horas no primeiro mês e de 4 a 8 horas aos 2 meses de idade.

Atenção: ruído branco, panos e movimentos fazem maravilhas a partir do primeiro dia de vida para ajudar os bebês a dormir melhor e naturalmente.

Cronograma de sono do bebê de 2 a 4 meses

Sono total: 13-14 horas de sono. 

O dia começa … um pouco mais cedo agora. A maioria dos bebês dessa idade acorda por volta das 6h. 

Cochilando: Seu bebê se acomodará em 2-3 cochilos diários, totalizando 4-8 horas de sono. 

O sono noturno … muda um pouco mais cedo, com seu bebê adormecendo por volta das 21h. Eles também vão dormir mais, ainda acordando para uma mamada ou duas. O sono ininterrupto mais longo geralmente dura cerca de 5 a 8 horas. 

Atenção: esteja atento à regressão do sono de 3 meses! Pode aparecer de repente, com seu bebê começando a acordar como um recém-nascido – a cada poucas horas – e querer brincar ou acariciar … mas se recusando a dormir sozinho. 

Além disso, aos 2 a 3 meses de idade, quando o enfaixamento é interrompido, seu bebê pode começar a se assustar mais, rolar mais e acordar muitas vezes à noite.

Cronograma de sono do bebê de 4 a 8 meses

Sono total: 12-14 horas por dia. Quando seu bebê passa da marca de 4 meses, eles terminam o que chamo de quarto trimestre. Muitos de seus amigos pais novatos ainda podem estar desesperados de exaustão. Portanto, se o seu filho dorme muito bem, não se gabe muito disso para as outras mães! 

O dia começa … entre 6 e 8 da manhã, dependendo do seu bebê, claro!              

Cochilos: 2-3 cochilos, totalizando 3-5 horas por dia.

O sono noturno … começa por volta das 19h às 21h. Seu bebê pode ter um sono ininterrupto de 6 a 10 horas, que a maioria das pessoas chamaria de “dormir a noite toda!”

Atenção: a dentição geralmente começa entre os 4-6 meses, mas como tudo, seu bebê pode chegar mais cedo ou mais tarde no jogo. A dor na gengiva pode deixar seu bebê mais agitado e perturbar o sono. O ruído branco alto e estrondoso pode ser muito útil para ajudar seu bebê a afastar as distrações, tanto internas, como a dentição, quanto externas, como ruídos repentinos.

Cronograma de sono do bebê de 8 a 12 meses

Sono total: 12 a 14 horas por dia quando chegam aos 8 meses.

O dia começa … por volta das 6h às 7h.

Cochilos: ainda 2 a 3 vezes ao dia.

O sono noturno … começa por volta das 19h às 21h agora. O sono mais longo do seu bebê é provavelmente de 7 a 10 horas gloriosas à noite!

Atenção: é quando os bebês adoram engatinhar … e até andar. Frequentemente, eles acordam querendo sair e andar  pela sala. Até seu bebê completar 12 meses, o único “amor” seguro é uma chupeta ou ruído branco.

Cronograma de sono do bebê de 12 meses (feliz aniversário !!!)

Sono total: 12 a 14 horas em um ciclo de um dia inteiro.

O dia começa … das 6h às 7h 

Cochilos: 2 cochilos, totalizando 2 a 4 horas diárias.

Sono noturno: geralmente começa mais cedo, com seu bebê pegando no sono entre 19h e 21h. Cedo o suficiente para que mamãe e papai fiquem algum tempo sozinhos! O período de sono mais longo geralmente dura em média 7 a 10 horas à noite.

Atenção: seu filho é oficialmente uma criança (alguns até começam com 8 a 9 meses). A comunicação com crianças dessa idade requer um novo conjunto de ferramentas e expectativas. Além disso, agora você pode introduzir um cobertor de seda do tamanho de um lenço ou um animal de pelúcia fofinho do tamanho de uma mão no berço!

Considerações finais sobre o cronograma de sono do bebê

Cada bebê é diferente, então o cronograma do seu filho pode variar um pouco das descritas acima. No entanto, se você estiver munido com as informações e os recursos certos, você deve começar a cochilar facilmente!

Como ajudar sua criança a expressar seus sentimentos

Você sabia que as emoções nos tornam saudáveis? Na verdade, a maneira como você reage à expressão emocional de seu filho contribuirá muito para sua saúde – e felicidade – pelo resto de sua vida.

Sentimentos reprimidos podem levar a uma profunda sensação de solidão (“Ninguém entende” / “Ninguém se importa”) ou até surtos de histeria (pense na rainha do drama ou em alguém que precisa de aulas de controle da raiva). Crianças cujas palavras de medo e frustração são repetidamente silenciadas podem crescer emocionalmente desconectadas (como o cara que rosna “Eu NÃO estou bravo!”, Totalmente inconsciente de que as veias estão saltando de sua testa).

Por outro lado, quando “damos um bom choro” sentimos e pensamos melhor. Desabafar a raiva com um bom grito ou socar um travesseiro pode reduzir nossa pressão arterial e nos ajudar a recuperar, perdoar e seguir em frente. Foi demonstrado que o riso e as lágrimas fortalecem o sistema imunológico e ajudam a curar doenças.

Crianças cujos sentimentos são amorosamente reconhecidos durante os primeiros anos de vida crescem emocionalmente intactas. Eles sabem como pedir ajuda a seus amigos e como apoiar os necessitados. Eles buscam relacionamentos saudáveis, evitando agressores e escolhendo confidentes e parceiros de vida que sejam atenciosos e gentis.

Como ajudar sua criança a expressar sentimentos

Crianças pequenas (12-24 meses)

Dê um exemplo para seu filho de como expressar seus sentimentos. Por exemplo, quando eles estão loucos, bata os pés, bata palmas e balance a cabeça vigorosamente, e ensine-os a dizer “Não!”

Crianças mais velhas (2–4 anos)

Quando as coisas estiverem calmas, faça com que você pratique faces diferentes: “Mostre-me sua cara feliz … sua cara triste … sua cara de louco.” Mostre fotos em livros e diga “Olhe para aquele bebê triste. Como você fica quando está triste? ” Recorte fotos de pessoas demonstrando emoções em revistas e coloque-as em cartões de papelão ou em um pequeno “livro de sentimentos”.

Demonstre suas expressões faciais para que eles possam ver o que você quer dizer: “Quando eu fico bravo, meus olhos ficam pequenos e minha boca fica tensa assim [fazer careta].” Ensine a seu filho as palavras a usar quando estiver chateado. Use as imagens do “livro dos sentimentos” como ponto de partida. Pergunte: “Como esse menino se sente? Por que essa garota está triste? ” Enriqueça o vocabulário do seu filho usando palavras diferentes. Por exemplo, para “brabo”, você também pode usar: zangado, furioso, irritado, explodindo, etc. Surpreendentemente, quanto mais você praticar esses passos simples, mais cedo seu filho começará a ganhar controle de suas explosões emocionais.

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