Crianças, esportes e exercícios: escolhas para todas as idades
O esporte infantil promove a boa forma, mas nem todas as crianças prosperam em ligas formais. Ajude seu filho a encontrar as atividades e o local certos – escola, centro de recreação ou quintal.
Quer dar ao seu filho uma vantagem sobre de aptidão ao longo da vida? Considere esportes infantis e outras atividades físicas para crianças.
Com seu incentivo e apoio, é provável que alguns esportes despertem o interesse de seu filho. Ventile a chama levando seu filho a eventos esportivos locais ou compartilhando seus próprios interesses em esportes e exercícios.
Considere atividades apropriadas à idade
É provável que seu filho mostre preferências naturais para determinados esportes ou atividades. Comece por aí, mantendo em mente a idade, a maturidade e as habilidades do seu filho.
De 2 a 5 anos
Crianças e pré-escolares estão começando a dominar muitos movimentos básicos, mas são jovens demais para a maioria dos esportes organizados. As crianças que participam de esportes organizados normalmente não obtêm nenhuma vantagem a longo prazo em termos de desempenho esportivo futuro.
Para crianças nessa faixa etária, o jogo livre não estruturado é geralmente o melhor. Isso pode incluir:
- Corrida
- Pega pega
- Natação
- Andar de bicicleta
- Escalada em equipamentos de playground
De 6 a 9 anos
À medida que as crianças crescem, sua visão, atenção, coordenação motora e habilidades, como arremessar à distância, melhoram. Eles também são mais capazes de seguir as instruções.
Os esportes e atividades que podem ser apropriados para essa faixa etária incluem:
- Futebol
- Corrida
- Ginástica
- Natação
- Tênis
- Artes marciais
- Dança
- Pular corda
- Patins ou patinação no gelo
- Caminhada
O treinamento de força cuidadosamente supervisionado é bom a partir dos 7 ou 8 anos de idade em crianças motivadas. O foco deve estar na técnica e movimento adequados.
10 a 12 anos
Nessa idade, a maioria das crianças tem visão madura e capacidade de entender e lembrar estratégias esportivas. Eles normalmente estão prontos para praticar esportes complexos, como futebol, basquete, hóquei e voleibol. No entanto, lembre-se de que os surtos de crescimento causados pela puberdade podem afetar temporariamente a coordenação e o equilíbrio de uma criança.
Quaisquer que sejam os esportes dos quais seu filho participe, verifique se ele tem uma base de técnica e movimento adequados. Treinadores e profissionais de esportes, como profissionais de tênis, podem ser recursos úteis.
Esportes de contato
Antes de permitir que seu filho participe de um esporte de contato, considere sua idade, maturidade e tamanho físico. O contato físico, agressividade e competição envolvidos no desenvolvimento são apropriados para o seu filho? Seu filho vai gostar?
Como as crianças entram na puberdade em diferentes idades, pode haver diferenças físicas dramáticas entre crianças do mesmo sexo – principalmente meninos. As crianças que competem com outras pessoas mais maduras fisicamente podem ter um risco maior de lesões.
Comparando as opções
Ao comparar esportes, considere:
- Quanto seu filho vai gostar da atividade?
- O esporte enfatiza o desenvolvimento de habilidades adequadas à idade?
- Como posso ajudar meu filho a explorar diferentes opções e diversas atividades?
Evite a especialização precoce em um único esporte. O foco em um esporte pode impedir seu filho de testar suas habilidades e experimentar outros esportes divertidos. A especialização esportiva também pode levar ao estresse e à exaustão.
Perguntas sobre segurança e bem-estar
Considere as seguintes perguntas para avaliar se um programa esportivo é fisicamente seguro, promove o desenvolvimento de habilidades e incentiva o jogo limpo e o respeito entre os jogadores:
- O treinador exige que os jogadores sigam as regras e usem equipamentos de segurança adequados?
- Os jogadores levam tempo para se aquecer e se refrescar antes e depois de cada treino ou evento?
- O técnico presta atenção à hidratação, umidade e temperatura?
- Quanto tempo e esforço são gastos no desenvolvimento de habilidades?
- Como as diferenças de habilidades são gerenciadas?
- As crianças são ensinadas a movimentos e posicionamento corporal adequados?
- O treinador está atento à prevenção e reconhecimento de concussões?
- Quanto cada criança brinca e como é determinado o tempo de brincadeira?
- Como o treinador se comunica com as crianças?
- Como treinadores ou outros pais abordam a competição, ganhando e perdendo?
Objetivos ao longo da vida
No geral, seja positivo e encorajador. Enfatize o esforço, a melhoria e o prazer sobre o desempenho vencedor ou pessoal. Participe de eventos e práticas conforme sua programação permitir e aja como um bom modelo de espírito esportivo.
Um dos objetivos mais importantes é encontrar atividades físicas e esportes de que seu filho goste e que incentivem a vida inteira a permanecer ativos e em forma.
