O que fazer quando o bebê acorda muito cedo?

Nos primeiros meses de privação de sono da vida de seu bebê, você provavelmente ficou muito obcecado em fazer seu bebê dormir a noite toda para que a casa inteira não acordasse às 2 da manhã (ou pior, de hora em hora).

Assim que ela começar a dormir por períodos mais longos, no entanto, você poderá se pegar trocando o meio da noite pelo raiar do dia e se perguntando se isso realmente conta como um progresso. 

Os bebês são naturalmente madrugadores e não há muito que possamos fazer para mudar seus ritmos biológicos. Mas quando seu bebê estiver com cerca de 6 meses de idade, existem alguns truques que você pode usar para atrasar o seu chamado de despertar por uma ou duas horas. Veja como ajudar seu madrugador a acordar um pouco mais tarde. 

Como saber se seu bebê está acordando muito cedo?

Se seu bebê acorda às 5 da manhã todas as manhãs e não desce nem depois de mamar ou de trocar fraldas, isso geralmente significa que ele está acordando cedo demais. Mas depende de quando ele vai para a cama, sua idade e estágio, e outros fatores. Se ele fica irritado durante o dia, é uma boa indicação de que precisa dormir um pouco mais tarde.

É normal, entretanto, que os bebês acordem entre 6h e 7h, embora possa variar muito. Coisas como dentição, enjoo,  regressões do sono e outras influências externas também podem entrar em jogo, especialmente se seu bebê começar a acordar mais cedo do que o normal.

O que faz um bebê acordar cedo?

Se seu bebê está acordando muito cedo, ele pode estar dormindo muito (então ele não está cansado) ou muito pouco (o que significa que ele está cansado ). E você não pode permitir que ela perca muito sono . Uma criança de 6 meses, por exemplo,  precisa de cerca de 12 a 15 horas de sono durante 24 horas, ou cerca de 10 a 12 horas à noite e três a cinco horas durante o dia, divididas em duas ou três sonecas. 

O quando ele dorme também é importante para determinar quando ele vai acordar. Ele pode estar indo para a cama tarde demais, tirando cochilos tarde demais ou fazendo tudo muito cedo. Fazer com que ele durma mais tarde pela manhã pode ser uma questão de ajustar todo o seu horário de sono.  

O que eu faço se meu bebê acordar muito cedo?

A primeira coisa a fazer se o bebê estiver acordando muito cedo é examinar sua programação de sono para ter certeza de que ele está dormindo o suficiente. Parece contra-intuitivo, mas um bebê cansado demais não conseguirá dormir bem.

Tente colocar seu bebê para dormir mais cedo – por volta das 19h ou 19h30 – aumentando gradualmente a hora de dormir em 10 minutos a cada noite, e veja se isso o ajuda a ficar dormindo mais. Não espere resultados imediatamente! Aguarde uma ou duas semanas inteiras antes de decidir se o experimento foi bem-sucedido.

Se dormir demais for o culpado, talvez você precise tentar a tática oposta. Mude a hora de dormir para 10 minutos mais tarde a cada noite, até que ela se acostume a dormir cerca de uma hora depois (ou você atingiu seu objetivo de dormir mais tarde). Isso funciona melhor se você mudar sua programação alimentar para mais tarde também, para que a fome não o acorde tão cedo.

Você também pode ter que trabalhar na programação de cochilos do seu bebê . Os bebês que dormem muito ou pouco durante o dia terão mais dificuldade para dormir à noite.

E os cochilos?

E o momento dos cochilos também é importante. Alguns bebês que cochilam de manhã cedo vão dormir mais cedo à noite e – você adivinhou – acordam cedo de manhã. E alguns bebês têm  dificuldade para dormir  se sua última soneca termina muito perto da hora de dormir.

Tente ajustar a programação da soneca mais cedo ou mais tarde movendo-a em incrementos de 10 minutos a cada dia até que você esteja em um bom ritmo.  

Certifique-se de falar com o seu pediatra também, para obter mais dicas sobre como ajustar o horário de sono do seu bebê e certifique-se de que nada mais esteja causando o despertar precoce.

Uma nota de cautela, no entanto. Sempre que você faz malabarismos com os horários de sono, corre o risco de que o seu bebê não  durma o suficiente  (digamos que você comece a reduzir o tempo da soneca, mas ele ainda acorda cedo). Se o seu bebê parece cansado ou tem problemas para adormecer à noite, converse com o seu pediatra, o que você deve fazer de qualquer maneira antes de ajustar a programação do seu bebê. Pode ser que esta seja apenas uma etapa passageira. 

Dicas para treinar seu bebê para acordar mais tarde

Ajustar o horário de sono do seu bebê é a melhor maneira de fazer o seu despertador tocar um pouco mais tarde. Mas existem alguns outros truques que você também pode tentar.

  • Não deixe o sol entrar. Seu bebê pode ser muito sensível à luz, fazendo-o literalmente acordar ao raiar do dia. Tente investir em cortinas que escurecem o ambiente ou blackouts para evitar que o sol o desperte. Se ele tiver medo do escuro, você pode ajudar a acalmá-lo colocando uma pequena luz noturna em seu quarto.
  • Fique quieto. Conforme o mundo acorda, os carros começam a circular pelas estradas, os cães começam a latir e o caminhão de lixo começa a circular. Pessoas com sono leve podem acordar com todos esses sons da vizinhança. No mínimo, mantenha as janelas fechadas e, se isso não ajudar, pendure cortinas pesadas ou cobertores na frente delas. Você também pode tentar colocar um ventilador ou uma máquina de ruído branco em seu quarto para mascarar o ruído externo.
  • Espere um minuto. Não se apresse para cumprimentar seu bebê aos primeiros sons do berço. Espere pelo menos cinco ou 10 minutos, a menos que seu bebê esteja realmente chorando. Se você tiver sorte, ele vai se acalmar o suficiente para voltar a dormir ou, pelo menos, se divertir enquanto você descansa mais alguns minutos.
  • Espere no café da manhã. Se ele está acostumado a comer às 5h30 da manhã, a fome continuará sendo esse (e seu) chamado para acordar cedo. Gradualmente adie a primeira mamada alguns minutos por dia para que ele acorde menos cedo para isso. No entanto, converse com seu pediatra sobre quaisquer ajustes que você esteja fazendo na programação de alimentação do seu bebê.
  • Ofereça algo para fazer.  Até o seu bebê completar 12 meses ou mais, o berço deve estar vazio por razões de segurança. Mas, depois de 12 meses, existem alguns brinquedos que se prendem ao berço – como espelho ou teclado de berço – que podem ajudar seu filho a acordar lentamente e brincar sozinho antes mesmo de você sair da cama.

Algum dia, num futuro não muito distante, seu bebê será capaz de se levantar e fazer o café da manhã para si mesmo. Nesse intervalo, tente cuidar de si mesma ao navegar por esse estágio da rotina de sono do bebê. Vá para a cama mais cedo se puder, tire uma soneca quando o bebê estiver dormindo sempre que possível e veja se seu parceiro ou parceira ou um avô ou amigo visitante pode assumir o turno da manhã de vez em quando. 

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